坚持打篮球，能给身体带来哪些改变？这6点益处让你爱上篮球运动

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坚持打篮球，能给身体带来哪些改变？这6点益处让你爱上篮球运动

经常打篮球，对我们的身体都有哪些好处？

打篮球的好处有哪些

请问，如果经常打篮球会给我们的身体带来哪些好处？

一、坚持打篮球，能给身体带来哪些改变？这6点益处让你爱上篮球运动

NBA总决赛已经结束，不少朋友应该都看了今年的NBA总决赛，也相信不少朋友不仅仅只看篮球比赛，也会自己去打篮球。而现在，篮球已经成为了我国参与人数最多的几项运动之一，当然，不同的人打球的目的是不同的，那，篮球究竟带给我们的都有什么？是强身健体？还是精神愉悦？6点益处让你爱上篮球运动。

一：身体素质和健康水平的提高

二：力量、耐力、爆发力

篮球首先带给我们的是各项身体素质的提高，篮球不是一种简单单一的运动，并不像我们平时在健身房所进行的单一动作，它带给我们身体素质的提高可以说是非常全面的，在阵地战背身单打以及抢篮板球时，都需要强大的力量顶开防守者，对于力量的提高有着很好的效果；篮球还是一种长时间的运动，一场比赛下来至少需要一个小时，在一个小时中不停地奔跑，抢球，投篮，对于我们的耐力也是有非常大的提升；而爆发力方面，提高的可能会更多，抢断后的快速进攻，被抢断后的快速防守，运球突破的一刹那等等方面，都需要将身体从较慢速度的运动提升到极快速度的运动，对于爆发力的锻炼也就不言而喻了。

三：身体协调性

我们常常在篮球场上看到有人一个变向就将防守者甩到身后，这里需要的不仅仅是爆发力，对于全身各处部位的肌肉配合要求很高。这种类似的技巧，相信我们中的大部分人都会花时间精力去研究，而长时间的练习后，对于身体协调能力的提升已经不是一星半点了。

四：减肥

减肥可能是我们打篮球的又一大原因，随着生活水平的提高，大鱼大肉已经成为了我们食谱中的常客（特别是夏天的到来，没事就啤酒撸串），但是吃的好了，随之而来的就是体重的增加，而篮球由于其运动时间长，消耗能量大，减肥的效果也是不错的，所以，通过篮球减肥成功的人也不在少数。

所以，篮球带给我们的首先是各项身体素质和身体健康水平的提高。

五：个人能力的提高

工作压力大是我们的一大特点，长时间的工作后，情绪低落是一大常事，而此时进行一些剧烈的运动能够帮助我们将负面情绪宣泄出去，不仅如此，而且篮球是一项集体运动，如果你能在场上指挥得当，能够合理利用队员的优点的话，有利于开发你的管理能力，对于你在生活中和工作中也会有不小的帮助。

六：心情的愉悦

心情可能是篮球在短时间内能够快速提高的方面了，心情不好了，约上三五好友，一块到篮球场上出出汗，吹吹牛，不管篮球水平有多差，心情都会有质的提高。

篮球，带给我们的绝不仅仅是某一方面的提高，它对我们身体各方面能力提高是方方面面的，对于我们有着不可描述的作用。倘若你健身累了腻了，可以试着打打篮球换一种新锻炼方式！

一、经常打篮球，对我们的身体都有哪些好处？

打篮球对身心会有极大的好处，这方面包含身体和心智两个方面。而在这其中我认为篮球相比于在身体上给你提供强健的体魄后更重要的是让你懂的了什么是团队合作，让你的心智变得越来越成熟。

对心血管健康有益:篮球可以帮助你发展心血管耐力，这取决于停止比赛的次数。继续走，你会保持心率。增强耐力有助于保持心脏健康，降低日后患心脏病和中风的风险。

篮球运动是斗智斗勇的运动，要学会利用自己的长处去打球，要尽量把自己的短处暴露出来。各个战术的应用是否对自己队有用，团队作战的相互配合是决定比赛胜负的关键。

打篮球是一项很耗体力的运动，必须消耗体力去带动肌肉的运动，同时非常需要考验人的耐力，对面青少年而言，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长，对提升身高很有帮助。

打篮球不仅仅可以做为你的兴趣爱好，对于社交交友也很有好处，一群同样爱好的少年，球场一起挥洒汗水，很容易结下交情，有利于扩展自己的社交圈。

提高协同合作能力，打篮球不是一个人的运动，是一个团队的运动。一个团队里面，想要赢得一场比赛就必须大家同力协作。这个时候，传球就成了很必要的事情。当大家很好的传球整个比赛就可以达到非常流畅。

篮球是一项非常有对抗性的运动，喜欢打篮球的人，都会自然而然变得坚强和自立。篮球是一项平民运动，并不像高尔夫、网球等其他运动项目一样花费很多的钱，只要有篮球场和篮球就可以了。

打篮球将使人变得自信阳光，因为篮球场边会有掌声，这对生活和工作都会带来好处。经常打篮球，不仅有良好团队意识，提高意志力，反应能力，保持健康身材，打篮球可以对全身各个部分的肌肉进行锻炼，得以保证有个良好的身体素质。

二、打篮球的好处有哪些

　　篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。那么打篮球的好处有哪些呢？下面我为大家整理了打篮球的6大好处，供大家参考！

　　1、有效预防心血管病

　　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的'良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

　　2、提高消化系统的功能

　　篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　　3、提高人体各种身体素质

　　身体的锻炼一般情况下是在特殊条件和环境下进行，有机体需要最大限度的发挥运动员的身体各项技能，长久的坚持下去，使身体素质不断的提高。

　　4、降低糖尿病发生的危险性

　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

　　5、控制体重与改变体形

　　过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%—25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。

　　6、增强心脏功能

　　如果你经常打篮球的话，你的心脏功能肯定强大，因为篮球运动可以是脉搏的输出量增加，让动脉血管壁中膜增厚，平滑肌细胞和增加弹力纤维，从而让骨骼肌肉的毛细血管分布数量变多，分支吻合丰富

　　经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富。

　　使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

三、请问，如果经常打篮球会给我们的身体带来哪些好处？

说起篮球这个运动项目，相信大家都并不陌生，因为可以说篮球在我国的发展还是比较广泛的，是一项全民性的运动，特别是对于青少年来说他们最喜欢的运动项目莫过于篮球特别是一些男性，即使他到了中年时期，对篮球也非常的喜爱，打篮球它不仅仅可以让我们拥有一个强健的体魄，还能给我们带来很多的好处，那么接下来小编就来给大家具体的讲一讲，打篮球能给我们的身体带来什么样的好处。

首先，其实大家都知道的，打篮球能够控制我们的体重，还有改变我们的体型，因为篮球这项运动它除了需要你有非常精准的投篮技巧之外，你还需要在篮球场上面进行跑跳，还有转身等一些动作幅度比较大的运动，在这些运动的过程当中就能够充分的燃烧我们的脂肪，是我们分泌出更多的行业，从而就能够达到减少脂肪的作用，在这一过程当中还能够增强我们肌肉的力量，保持关节的柔韧性能够使我们拥有一个比较好的体型，如果长时间打的话，它是可以改善我们的体型和外表的。

其次，打篮球他还可以增强我们的心脏功能，因为我们在运动的过程当中可以使我们动脉血管壁的中膜增厚，然后我们的平滑肌细胞和弹力纤维都增加，能够使骨骼肌肉的毛细血管分布的数量增加，从而使我们的心肌毛细血管数量也增加，这就有利于使我们的心脏等一些器官的供血和机能得到提高，也会使我们很少生病，因为在运动的过程当中我们还能够提高我们身体的一些免疫力。

最后，除了小编上述的那两点之外打篮球，它还可以降低糖尿病发生的危险性，还有能够帮助我们提高消化系统的功能，有效的预防心血管病等等，小编在这里就不一一向大家介绍了，以上内容仅代表小编个人观点，如有错误敬请谅解。